تتمتع المائدة الرمضانية بسحرٍ خاصٍ يتجلى في تنوع المشروبات التي تقدم للصائمين بعد ساعاتٍ طويلةٍ من الصيام لتكون مصدراً للانتعاش والراحة لهم خلال الشهر الكريم.
ولكن قد تتساءل الكثير من النساء عما إذا كانتِ فوائد هذه المشروبات الرمضانية تقتصر على إرواء العطش فقط، وهنا يكمن الجواب الذي يكشف عن القيمة الحقيقية لهذه المشروبات.
إذ تحمل هذه المشروبات بالإضافة إلى إضفاء الانتعاش قيمة غذائية وصحية هائلة تساهم في تعزيز الصحة والراحة خلال شهر رمضان المبارك.
ومع ذلك يجب أن نكون واقعيين في التعامل مع مشروبات رمضان، فهي تحمل أيضاً مضاراً محتملةً إلى جانب الفوائد تلك. لذا يعتبر من المهم أن تكوني على دراية بتلك المضار، وأن تتعرفي عليها بشكلٍ أفضلٍ.
وفي هذا المقال سنسلط لكِ الضوء على أبرز مشروبات رمضان، وسنتحدث بنوعٍ من التفصيل عن القيمة الغذائية والفوائد الصحية والمضار المحتملة لكلٍ منها على حدة.
كما سنقدم لكِ أيضاً بعض النصائح العملية لتحضير وتناول المشروبات الرمضانية بطرقٍ صحيةٍ وآمنةٍ. وبذلك ستكونين على دراية شاملة بكل ما يتعلق بمشروبات رمضان، وستتمكنين من اتخاذ القرارات الصحية لصالح صحتكِ وراحتكِ أثناء هذا الشهر الفضيل.
أفضل مشروبات رمضان التقليدية
يتوفر مجموعة هائلة من مشروبات رمضان التقليدية حول العالم، والتي تتنوع في النكهات والمكونات لتضفي سحراً خاصاً على هذا الشهر الكريم، إلا أن هذه المشروبات تختلف فيما بينها بالفوائد والمضار التي تقدمها، ليكون بعضها مناسباً للنساء في عددٍ من الظروف الصحية أكثر من غيره.
وفيما يلي سنتحدث عن أشهر أنواع مشروبات رمضان التقليدية، ويذكر ومنها:
العرقسوس licorice root
هو نبات يعرف علمياً باسم جلايسيريزا كابرا (Glycyrrhiza glabra)، يتميز شكلياً بحجمه الصغير وشكله البيضوي ولونه المحمر، بالإضافة إلى احتوائه على مركبات طبيعية تساهم في منحه النكهة الحلوة والمميزة.
تعود شهرة العرقسوس إلى الثقافة العربية والشرق الأوسط، إذ يعتبر من مشروبات رمضان التقليدية المميزة بنكهتها ولذتها والتي تتواجد دوماً على الموائد الرمضانية في كل بيت عربي.
القيمة الغذائية للعرقسوس
يحتوي كل 100 جرام من نبات العرقسوس على القيم الغذائية التالية:
- السعرات الحرارية: 365 سعرة حرارية.
- الماء: 6.3 جرام.
- الكربوهيدرات: 93.55 جرام.
- الدهون: 0.05 جرام.
- الصوديوم: 50 ميلي جرام.
- البوتاسيوم: 37 ميلي جرام.
- الكالسيوم: 3 ميلي جرام.
- الألياف: 0.2 جرام.
فوائد العرقسوس
يتمتع مشروب العرقسوس بالعديد من الفوائد الصحية التي تعود بالنفع على الجسم، ويذكر منها:
- التخفيف من أعراض الارتجاع المعدي المريئي كالألم والغثيان وحرقة المعدة.
- التسريع من شفاء القرحة الهضمية بقضائه على بكتيريا الملتوية البوابية.
- التخلص من الإمساك، والتقليل من خطر الإصابة بسرطان القولون.
- علاج قصور الغدة الكظرية وتنظيم عملها لخواصه المشابهة للكورتيزول.
- الوقاية من الإصابة بتسوس الأسنان لنشاطه المضاد للبكتيريا المرتبطة عادةً بالتسوس.
- التخفيف من حدة نزلات البرد والتهاب القصبات، وذلك لأنه يساعد على طرد البلغم، ويخفف من السعال وانقباض القصبات.
- الوقاية من حدوث بعض أنواع السرطانات، مثل سرطان الثدي، وسرطان المستقيم، وسرطان الجلد، وذلك بفضل احتوائه على مادة البوليفينول المحفزة لعملية الموت الخلوي المبرمج.
- التخلص من حب الشباب، وتفتيح البشرة وحمايتها من أضرار الأشعة فوق البنفسجية.
- التخفيف من أعراض التورم والحكة المرافقة للإصابة بالأكزيما أو الصدفية.
- التخفيف من آلام الدورة الشهرية والهبات الساخنة المرافقة لفترة انقطاع الطمث.
أضرار العرقسوس
يمتلك العرقسوس على الرغم من فوائده الكثيرة بعضاً من الآثار الجانبية، وذلك في حال تناوله بكميات كبيرة، أو عند تناوله لفترة طويلة من الوقت.
ومن هذه الآثار الجانبية لدينا:
- الصداع.
- ارتفاع ضغط الدم لاحتوائه على كميات كبيرة من الصوديوم.
- نقص بوتاسيوم الدم.
- الفشل القلبي المزمن.
- احتباس السوائل في الجسم.
- تفاقم الحالات التي تتأثر بالهرمونات الأنثوية، كالورم الليفي الرحمي.
احتياطات ومحاذير تناول العرقسوس
نظراً للآثار الجانبية للعرقسوس، يوجد بعض الحالات التي يفضل فيها تجنب تضمين العرقسوس ضمن مشروبات رمضان، وهي:
- الحساسية لأحد مكونات العرقسوس.
- ارتفاع ضغط الدم.
- ارتفاع ضغط العين.
- السكري.
- قصور الكلى.
- تناول مدرات البول.
- نقص البوتاسيوم في الدم.
- أمراض القلب.
- تناول دواء الديجوكسين.
- التهاب بطانة الرحم.
- الأمراض الحساسة للهرمونات الأنثوية.
- الحمل.
- الإرضاع.
طريقة إعداد العرقسوس في المنزل
يمكنكِ الحصول على شراب العرقسوس في المنزل بخطوات سهلة وبسيطة تتضمن التالي:
- ضعي كمية من العرقسوس مع ملعقة صغيرة من البيكربونات في وعاء صغير من الماء، واخلطيهم جيداً حتى يصبح القوام عجيناً.
- ضعي الخليط في مكانٍ مشمسٍ لمدة تتراوح بين الساعة إلى الساعتين تقريباً.
- ضعي الخليط على قطعة نظيفة من الشاش واربطيها بإحكام على شكل السرة.
- ضعي قطعة الشاش في وعاء زجاجي يحتوي على الماء البارد ثم اتركيها لمدة ساعة لتنقع ويخرج مسحوق العرقسوس منها.
- أزيلي قطعة الشاش من الوعاء وضعي القليل من الثلج وقدميه على مائدتكِ.
التمر الهندي Tamarind
يعرف التمر الهندي علمياً باسم فونيكس دكتيليفيرا (phoenix dactylifera)، وهو ثمرة صغيرة إلى متوسطة الحجم تتميز بشكلها البيضاوي و لونها البني الداكن المائل إلى الأسود، كما توجد بعضاً من الثمار ذات لون أحمر أو بني فاتح.
تمتاز ثمار التمر الهندي بمذاقها الحلو واللذيذ، وقوامها الكريمي اللزج الشبيه بالكراميل، وتتراوح درجة حلاوتها بين اللطيفة والغنية وفقاً لنضج الثمرة.
وبفضل هذا المذاق الرائع والقيمة الغذائية الكبيرة التي يحظى بها شراب التمر الهندي، أصبح من مشروبات رمضان الرئيسية في العديد من الثقافات حول العالم.
القيمة الغذائية للتمر الهندي
يحتوي كل 100 جرام من نبات التمر الهندي على القيم الغذائية التالية:
- السعرات الحرارية: 239 سعرة حرارية.
- الماء: 31.4 جرام.
- البروتين: 2.8 جرام.
- الدهون: 0.6 جرام.
- الألياف: 5.1 جرام.
- السكر: 38.8 جرام.
- الكالسيوم: 74 ميلي جرام.
- الحديد: 2.8 ميلي جرام.
- المغنيسيوم: 92 ميلي جرام.
- الفوسفور: 113 ميلي جرام.
- البوتاسيوم: 628 ميلي جرام.
- الصوديوم: 28 ميلي جرام.
- الزنك: 0.1 ميلي جرام.
- النياسين: 1.94 ميلي جرام.
- حمض الفوليك: 14 ميكرو جرام.
فوائد التمر الهندي
يعرف التمر الهندي بامتلاكه كم هائل من الفوائد الصحية المذهلة، وفيما يلي سنذكر بعضاً من هذه الفوائد:
- التقليل من نسبة الكوليسترول في الدم، والتي تنعكس إيجاباً على صحة القلب.
- تخفيض مستوى ضغط الدم بفضل محتواه العالي من البوتاسيوم.
- الوقاية من الإصابة بفقر الدم لاحتوائه على نسبة جيدة من الحديد.
- تقوية جهاز المناعة، والوقاية من الإصابة بالعدوى والفطريات.
- التخفيف من نفخة البطن والاضطرابات الهضمية كالإمساك.
- المساعدة على فقدان الوزن.
- التحسين من صحة الأعصاب والعضلات في الجسم، وذلك بفضل احتوائه على نسبة جيدة من الفيتامينات.
- تحسين صحة الشعر والحد من تساقطه.
- تفتيح البشرة والتقليل من مظاهر التعب والإجهاد عليها.
- تحسين صحة العينين.
- التخفيف من آلام المفاصل، ولاسيما مفصل الركبة.
أضرار التمر الهندي
يعتبر التمر الهندي من مشروبات رمضان الآمنة لحدٍ كبيرٍ، إلا أن ذلك لا يمنع وجود بعض الآثار الجانبية التي يمكن أن يتسبب بحدوثها في حال الإفراط في تناوله.
ومن هذه الآثار الجانبية لدينا:
- الحساسية على التمر الهندي.
- الإسهال وحرقة المعدة.
- تكوين الحصوات المرارية.
- تآكل طبقة الميناء في الأسنان بسبب مكوناته الحمضية.
- التداخل مع الأدوية المميعة للدم مثل الأسبرين، ما يمكن أن يؤدي إلى حدوث النزف.
- التداخل مع أدوية السكري، والتي يمكن أن تتسبب بحدوث نوب من نقص سكر الدم.
طريقة إعداد شراب التمر الهندي
تتضمن طريقة إعداد شراب التمر الهندي القيام بالخطوات البسيطة التالية:
- انقعي كوب من التمر الهندي في وعاء يحتوي على 3 أكواب من الماء لمدة ساعة.
- ضعي الوعاء السابق على النار واتركيه حتى يغلي لمدة 10 دقائق.
- اتركي المزيج حتى يبرد تماماً ثم ضعيه في الخلاط الكهربائي لمدة دقيقة كاملة.
- صفي السائل المخلوط في إبريق وضعي له المحلي الذي ترغبين به.
- أضيفي ثلاث أكواب إضافية من الماء إلى الخليط مع القليل من مكعبات الثلج وقدميه لأحبائكِ.
الجلاب Jallab
يعد عصير الجلاب واحداً من مشروبات رمضان ذات الشعبية الكبيرة ولا سيما في سوريا، ويعزى ذلك لتمتعه بقيمة غذائية عالية تنعكس إيجاباً على الصحة الجسدية في رمضان.
كما يتمتع شراب الجلاب بمذاق مميز يجمع بين حلاوة عصير العنب وحموضة عصير الليمون مع لمسة من النكهات المنعشة المضافة له.
القيمة الغذائية للجلاب
يحتوي كل كوب من الجلاب على القيم الغذائية التالية:
- السعرات الحرارية: 106 سعرة حرارية.
- الكربوهيدرات: 26.9 جرام.
- الدهون: 0 جرام.
- الألياف: 0.3 جرام.
- البروتين: 0.2 جرام.
- الصوديوم: 7 ميلي جرام.
- الكالسيوم: 5 ميلي جرام.
- الحديد: 0 ميلي جرام.
- البوتاسيوم: 55 ميلي جرام.
فوائد الجلاب
يتميز شراب الجلاب كغيره من مشروبات رمضان بامتلاكه العديد من الفوائد على الصحة الجسدية.
ويذكر من هذه الفوائد ما يلي:
- تزويد الجسم بالطاقة السريعة.
- تنشيط الدورة الدموية.
- تليين الأمعاء والتخلص من الإمساك.
- علاج حموضة المعدة.
- تقوية العظام والأعصاب وعضلات الجسم.
- تحسين مستويات السكر في الدم.
- تجديد خلايا البشرة ومكافحة الشيخوخة.
- تزويد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية.
أضرار الجلاب
يمتلك الجلاب بعض الآثار الجانبية القليلة التي يجب أخذها بعين الاعتبار عند تناوله، ويذكر منها على سبيل المثال:
- تفاقم حالة القولون العصبي عند النساء التي تعاني الإصابة بها.
- حدوث بعض الاضطرابات الهضمية كالإسهال عند الإفراط بتناوله.
- التداخل مع أدوية السكري والتأثير السلبي على أدائها.
طريقة إعداد الجلاب في المنزل
يمكنكِ إعداد شراب الجلاب في المنزل باستخدام العديد من الوصفات المختلفة، إلا أن أشيع هذه الوصفات هي:
الجلاب بدبس العنب
حضري شراب الجلاب بدبس العنب باتباع الخطوات التالية:
- ضعي كوب من الزبيب في وعاء يحتوي على الماء واتركيهم لمدة ليلة كاملة.
- اهرسي الزبيب في الخلاط الكهربائي بعد تصفيته من ماء النقع حتى يتحول إلى معجون.
- ضعي معجون الزبيب على قطعة قماش راشحة واعصريها إلى أن تحصلي على جميع السوائل المتواجدة بها.
- أضيفي كوب من دبس العنب وملعقة كبيرة من ماء الورد إلى السائل الناتج عن هرس وتصفية الزبيب، وحركي المزيج جيداً حتى يتجانس.
- ضعي المزيج السابق في وعاء على نار هادئة لبضعة دقائق حتى يغلي.
- أنزلي المزيج عن النار واتركيه جانباً حتى يبرد قليلاً.
- ضعي المشروب في الثلاجة وقدميه مع مكعبات الثلج وحبات اللوز عند الرغبة بتناوله.
الجلاب بدبس التمر
حضري الجلاب بدبس التمر باتباع الخطوات التالية:
- ضعي نصف كوب من التمر مع ملعقتين من الزبيب وكوبين من الماء البارد في الخلاط الكهربائي، وامزجيهم جيداً حتى يتجانس المزيج جيداً ويتحول إلى معجون.
- أضيفي ملعقة كبيرة من ماء الورد وثلاث ملاعق من دبس التمر إلى الخليط السابق، ثم شغلي الخلاط مرة أخرى حتى تمتزج المكونات معاً.
- اسكبي المزيج ببطء على قطعة قماشية راشحة لتصفيته من جميع الشوائب والقطع الصلبة.
- قدمي المشروب في أكواب صغيرة مع مكعبات الثلج على مائدتكِ الرمضانية.
قمر الدين Qamar al-Din
هو شراب المشمش اللذيذ المصنوع من عجينة المشمش المجففة ذات القشرة الناعمة البرتقالية والتي تتميز بمذاقها الحلو والمنعش.
ويعتبر قمر الدين من مشروبات رمضان المشهورة والمحببة لدى كم هائل من الأشخاص، وذلك بفضل تنوع استخداماته وقيمته الغذائية العالية التي لا غنى عنها لكل صائم خلال الشهر الفضيل.
القيمة الغذائية للقمر الدين
يحتوي كل 100 جرام من مشروب قمر الدين على القيم الغذائية التالية:
- السعرات الحرارية: 30 سعرة حرارية.
- البروتين: 0.6 جرام.
- الدهون: 0.1 جرام.
- الكربوهيدرات: 10 جرام.
- الألياف الغذائية: 0.6 جرام.
- الحديد: 3.5 ميلي جرام.
- فيتامين أ: 45% من حاجة الجسم.
- فيتامين ج: 8% من حاجة الجسم.
فوائد قمر الدين
يساعد تناول مشروب قمر الدين في الحصول على بعض الفوائد الصحية بفضل غناه بالعديد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم.
وتتمثل هذه الفوائد بما يلي:
- الحد من ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار (LDL) في الجسم، وتعزيز صحة الشرايين.
- تحسين صحة القلب والحفاظ على ضغط الدم ضمن الحدود الطبيعية.
- تعزيز جهاز المناعة والوقاية من الالتهابات.
- الحفاظ على سلامة العظام وتقويتها والوقاية من حدوث الهشاشة بها.
- الوقاية من حدوث فقر الدم بعوز الحديد.
- ترطيب البشرة وزيادة نضارتها.
- التخلص من حب الشباب وعلامات الشيخوخة.
أضرار قمر الدين
على الرغم من فوائده الرائعة التي يقدمها للجسم، ولكنه يمكن أن يتسبب في حدوث بعض الأضرار عند الإفراط في تناوله.
وتتمثل هذه الأضرار بما يلي:
- زيادة مستوى السكر في الدم، ما يجعله غير مناسبٍ لمرضى السكري.
- حدوث بعض الاضطرابات في الجهاز الهضمي مثل الإسهال.
- زيادة الوزن الناتجة عن غناه بالكثير من السكريات.
طريقة إعداد قمر الدين
تتضمن طريقة إعداد مشروب قمر الدين اتباع الخطوات التالية:
- قطعي 600 جرام من شرائح قمر الدين إلى قطع صغيرة أو متوسطة الحجم بواسطة السكين.
- ضعي قطع قمر الدين في وعاء يحتوي على 3 أكواب من الماء مع 2 كوب من السكر.
- ارفعي الوعاء على نار منخفضة مع تحريك المكونات باستمرار حتى تذوب جميع قطع قمر الدين تماماً.
- انزلي الوعاء عن النار واتركيه جانباً حتى يبرد.
- أضيفي ملعقة كبيرة من ماء الورد وملعقة كبيرة من ماء الزهر مع 3 أكواب من الماء إلى المزيج السابق.
- اخلطي المزيج السابق جيداً حتى تتجانس جميع المكونات.
- اسكبي المزيج في أكواب صغيرة مع قطع الثلج واستمتعي بتذوق ألذ مشروبات رمضان التقليدية.
الكركديه Roselle
هو مشروب منعش ومميز يتم تحضيره من زهرة الكركديه المجففة، والتي تنتمي إلى نبات الهبسكوس سابداريفا.
يعتبر من مشروبات رمضان الشهيرة في العديد من الثقافات والمناطق حول العالم، بما في ذلك شمال أفريقيا والشرق الأوسط وأجزاء من آسيا.
يتميز بلونه الأحمر الجذاب ونكهته الحمضية المنعشة، والتي يمكن تعديلها بإضافة المزيد من المنكهات مثل النعناع أو قشور الحمضيات، كما يمكن تناوله ساخناً او بارداً حسب الرغبة.
القيمة الغذائية للكركديه
يحتوي كل 100 جرام من شراب الكركديه على القيم الغذائية التالية:
- السعرات الحرارية: 49 سعرة حرارية.
- الدهون: 0.6 جرام.
- الكربوهيدرات: 11 جرام.
- البروتين: 1 جرام.
- الصوديوم: 6 ميلي جرام.
- البوتاسيوم: 208 ميلي جرام.
- الحديد: 8% من حاجة الجسم.
- المغنيسيوم: 12% من حاجة الجسم.
- الكالسيوم: 21% من حاجة الجسم.
فوائد الكركديه
يعتبر شراب الكركديه من مشروبات رمضان التي أثبتت نفسها على مر العصور القديمة في الطب من خلال فوائدها التي طالت العديد من الحالات الطبية.
ومن أهم هذه الفوائد الصحية لدينا:
- دعم صحة الكبد من خلال إنتاج الإنزيمات المسؤولة عن إزالة السموم من الكبد وحمايته من التلف.
- الوقاية من التهابات المفاصل والعظام.
- محاربة الجذور الحرة وتعزيز المناعة.
- خفض ضغط الدم والوقاية من الجلطات والسكتات الدماغية.
- الوقاية من الإصابة بفقر الدم بعوز الحديد.
- الوقاية من الإصابة بالإنفلونزا ونزلات البرد.
- التخفيف من الأعراض المرتبطة بسن اليأس لدى السيدات، مثل الهبات الساخنة.
- المساعدة على فقدان الوزن ومحاربة السمنة.
- تهدئة الجهاز العصبي وتقليل فرص التعرض للقلق والاكتئاب.
أضرار الكركديه
يمتلك شراب الكركديه مثله مثل باقي مشروبات رمضان بعض الآثار الجانبية غير الشائعة والتي تحدث في حال الإفراط في تناوله.
ومن هذه الآثار الجانبية نذكر لكِ على سبيل المثال:
- الصداع.
- طنين الأذن.
- الغثيان.
- الإمساك.
- الغازات.
- الألم أثناء التبول.
- انخفاض ضغط الدم.
- التهاب الجلد.
احتياطات ومحاذير تناول الكركديه
نظراً للآثار الجانبية التي يتسبب في حدوثها الكركديه، كان لا بد من تجنب تناوله عند بعض الأشخاص الذين يعانون من حالات خاصة، ونذكر منها ما يلي:
- الحمل والإرضاع.
- تناول مانعات الحمل الفموية لأنه يقلل من فعاليتها.
- الداء السكري لأنه يخفض من مستويات سكر الدم، وبالتالي يحتاج إلى ضبط خاص لجرعات الأدوية الخافضة للسكر عند تناوله.
- انخفاض ضغط الدم.
- الجراحة وذلك قبل أسبوعين على الأقل من الموعد المقرر لها.
- تناول أدوية الملاريا ولا سيما الكلوروكين، وذلك لأنه يقلل من فعاليته.
طريقة إعداد الكركديه في المنزل
يمكنكِ الاستمتاع بتناول الكركديه وإعداده في المنزل وذلك باتباع الخطوات التالية:
- ضعي 1 لتر من الماء في وعاء على النار واتركيه حتى يغلي.
- أضيفي 2 ملعقة كبيرة من زهور الكركديه المجففة إلى الوعاء السابق ثم اتركيه يغلي لمدة دقيقتين.
- ضعي بعضاً من شرائح الليمون أو القرفة في الوعاء عند الرغبة.
- اطفئي النار واتركي الزهور تنقع لمدة 30 دقيقة على الأقل لتعزيز النكهة.
- صفي المشروب من الزهور والشوائب الموجودة به.
- ضعي شرائح من الزنجبيل أو البرتقال مع مشروب الكركديه في الخلاط الكهربائي واخلطيهم جيداً.
- صفي المزيج بمصفاة صغيرة مرةً أخرى ثم ضعيه في البراد حتى يبرد قليلاً.
- قدمي مشروب الكركديه مع قطع الثلج وقطرات العسل واستمتعي بمذاقه الرائع.
نصائح هامة عند تناول مشروبات رمضان
بعد الحديث عن أبرز مشروبات رمضان التقليدية وفوائدها ومضارها، لابد من ذكر بعض النصائح الهامة والتي يجب أخذها في الاعتبار للاستمتاع بفوائد هذه المشروبات.
وإليكِ بعضاً من أهم هذه النصائح:
- تجنبي تناول كميات كبيرة من مشروبات رمضان: فعلى الرغم من أن مشروبات رمضان التقليدية تمتلك قيمة غذائية عالية، إلا أنه من الأفضل تجنب الإفراط بتناولها لتجنب آثارها الجانبية.
- تناولي هذه المشروبات بعد الإفطار: يفضل تناول مشروبات رمضان بعد وجبة الإفطار، وذلك للتقليل من تأثيرها على مستوى السكر في الدم.
- وازني بين الماء والمشروبات الرمضانية: ينصح بتحقيق التوازن بين استهلاككِ للماء والمشروبات الرمضانية، لما للماء من فوائد كبيرة.
- تجنبي الإكثار من السكر: حاولي تجنب الإكثار من استخدام السكر في مشروبات رمضان، بل جربي استبداله ببدائل صحية مثل العسل.
وفي ختام رحلتنا في عالم مشروبات رمضان التقليدية، ندعوكِ فراشتي لاكتشاف هذه الأنواع المختلفة من المشروبات، والاستمتاع بفوائدها ومذاقها الخلاب كما تعلمنا معاً.
فتجربة الأذواق والنكهات يعتبر جزءاً أساسياً من جمال هذا الشهر الكريم، وبتوازنكِ وذكائكِ ستكونين قادرة على الاستمتاع بفوائد هذه المشروبات وتحويل مضارها إلى تحفٍ فنيةٍ باختياراتكِ الصحية.
الأسئلة الشائعة حول مشروبات رمضان
ما هي مشروبات رمضان المناسبة لمرضى السكري؟
يعتبر من الأفضل لمرضى السكري تجنب تناول المشروبات الرمضانية الغنية بالسكريات، واستبدالها بالماء وعصائر الخضروات والشاي الأخضر.
ما هي الكمية المسموح بها من مشروبات رمضان في اليوم الواحد؟
تتفاوت هذه الكمية وفقاً للعمر والجنس والاحتياجات الشخصية للفرد، وتقدر بكوب إلى كوبين من المشروبات خلال اليوم.
ما هو المشروب الرمضاني الأفضل؟
يعتبر الماء من أفضل المشروبات الرمضانية دون منازع.
الكاتبة: إلسي كرش
المصادر
إرسال تعليق