بعد يوم طويل من الصيام يعتاد الكثيرون على شرب كمية كبيرة من الماء بعد الإفطار، لتعويض السوائل التي فقدها الجسم أثناء الصيام عن طريق العرق والتبول.
في هذا الاطار قدم أخصائيو الصحة عددا من النصائح للصائمين عن كيفية شرب الماء بعد ساعات الصيام في شهر رمضان المبارك.
وتشمل النصائح التالي:
البدء بالإفطار بكوب من الماء معتدل الحرارة
شرب كوب ماء آخر بعد أداء صلاة المغرب
شرب الماء طوال فترة الإفطار ليكون الجسم رطبا
عدم شرب الماء المثلج
تنويع مصادر الماء مثل الشوربات والفواكه والعصائر الطازجة
تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين، لأنها تسهم في زيادة فقد الجسم للسوائل
تناول الأغذية الغنية بالألياف، فهي طريقة جيدة لمساعدة الجسم على امتصاص الماء، إذ تساعد الألياف على الاحتفاظ بالماء خاصة في الأمعاء.
المصدر : الجزيرة
إرسال تعليق