هناك العديد من الفوائد الصحية المتعددة للنشاط البدني المنتظم والمتواصل. وعلى الرغم من أن الكثير من الأشخاص يعرفون بعض هذه الفوائد، هناك فوائد كثيرة لا يعرفها الكثيرون، وهي على النحو التالي:
1- تحسين صحة القلب: يقلل ممارسة التمارين الرياضية الدورة الدموية وضغط الدم، ويرفع مستويات الكوليسترول الجيد (HDL) وعكس ذلك بالنسبة للكوليسترول السيء (LDL)، مما يؤدي إلى تحسين صحة القلب.
2- التحكم في مستويات السكر في الدم: يؤدي النشاط البدني المتواصل إلى تحسين الحساسية للأنسولين في الجسم، مما يؤدي إلى تحسين تحكم مستويات السكر في الدم.
3- تعزيز العافية النفسية: يؤدي النشاط البدني المنتظم إلى إنتاج الهرمونات السعيدة مثل الإندورفين، والسيروتونين، مما يؤدي إلى تعزيز العافية النفسية، وذلك عبر تقليل القلق والتوتر والاكتئاب.
4- تحسين الأيض: يؤدي النشاط البدني المرونة إلى تحسين الأيض وزيادة معدل الأيض الطبيعي للجسد.
5- تقوية العضلات والعظام: يعمل التمرين الرياضي على تحفيز بناء العضلات والعظام، مما يؤدي إلى تحسين صحة العضلات والأداء الجسدي وتقليل مخاطر تعرض الجسم للإصابة.
6- تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة: يؤدي النشاط البدني المنتظم إلى تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية.
لذا، يتضح أن النشاط البدني المنتظم يعمل على تحسين صحة الجسم والعقل. وينصح بممارسة النشاط البدني بانتظام للاستفادة من جميع هذه الفوائد.