طريقة رجيم التمر واللبن بالتفصيل

مشاهدة
أخر تحديث : الإثنين 8 مارس 2021 - 4:19 مساءً
طريقة رجيم التمر واللبن بالتفصيل

يُصنّف رجيم التمر واللبن بأنه من الرجيمات السريعة لخسارة الوزن؛ لقدرته العالية على تفتيت الدهون في الجسم. ولتحقيق هذه الغاية، إليك طريقة رجيم التمر واللبن، بالتفصيل.


طريقة رجيم التمر واللبن بالتفصيل

طريقة رجيم التمر واللبن بالتفصيل
رجيم التمر واللبن لخسارة 5 كيلوغرامات في أسبوع واحد فقط

يُعد رجيم التمر واللبن متتبعه في خسارة حتّى 5 كيلوغرامات، أسبوعيًّا، فضلًا عن علاج مشكلة تراكم الدهون في الجسم، بخاصّة في منطقتي الردف البطن. ويساعد الرجيم أيضًا في عمليَّة الهضم، وتخسيس الوزن. ويقوم هذا الرجيم، كما يدلّ اسمه، على مكونين رئيسين، وهما: التمر واللبن الغنيان بعناصر غذائية جمّة؛ حيث تحتوي 5 ثمرات من التمر على 3.3 غرامًا من الألياف. أما اللبن فيزخر بالبروتينات والفيتامينات والمعادن والكالسيوم والزنك، بالإضافة الى الأحماض المُفيدة للصحة، كالفوليك والثيامين.


برنامج رجيم التمر واللبن لـ 3 أيام

رجيم التمر واللبن
تقسّم وجبات التمر واللبن على 3 وجبات رئيسة يوميًا

تقسَّم وجبات اليوم على ثلاث وجبات رئيسة، تتخلّلها وجبتان خفيفتان. وتشمل الآتي:

  • الفطور: 5 حبَّات من التمر، مع كوب من اللبن خالي الدسم.
  • الوجبة الخفيفة: 3 حبَّات من التمر، مع كوب من اللبن خالي الدسم.
  • الغداء: 5 حبَّات من التمر، مع كوب من اللبن خالي الدسم.
  • الوجبة الخفيفة الثانية: 3 حبَّات من التمر، مع كوب من اللبن خالي الدسم.
  • العشاء: 5 حبَّات من التمر، مع كوب من اللبن خالي الدسم.

تابعي المزيد: أسرع رجيم للبطن والأرداف في أسبوع


محاذير…

رجيم التمر واللبن
يوصى بعدم اتباع رجيم التمر واللبن لأكثر من أسبوع

لا يُنصح باتباع رجيم التمر واللبن لأكثر من ثلاثة أيّام. ويُفضّل إكمال أسبوع الرجيم، باتباع نظام غذائي متوازنٍ؛ وذلك تجنبًا لعدم إرهاق الجسم وحدوث نقص في البروتينات والمعادن والأملاح الهامّة للجسم. ويُنصح بشرب ليترين إلى ثلاثة ليترات من الماء، يوميًّا؛ تفاديًا لعدم جفاف الجسم. كما يُسمح بشرب الشاي (أو القهوة أو اليانسون أو البابونج، من دون إضافة السكر).
ويُحظَّر اتباع الرجيم المذكور، من قبل المصابين بمشكلات مزمنة في الكبد أو القلب أو الكلى، كما من قبل مرضى السكري وصغار السنّ والمراهقين، إضافة الى الحوامل والمرضعات.

تابعي المزيد: رجيم الشوربة المخسس


السعرات الحرارية لرجيم التمر واللبن

رجيم التمر واللبن
السعرات الحرارية للتمر واللبن

تحتوي ثمرة من التمر على 20 سعرة حرارية، في مقابل 60 سعرة حرارية لـ100 غرام من التمر (الرطب). وفي كوب من اللبن خالي الدسم 100 سعرة حرارية. أمّا إجمالي السعرات الحرارية في اليوم فهو 1000 سعرة حرارية.

رابط مختصر